Korslyft i ställning

Min ställning + två selen= korslyft! Efter lite knep och knåp med de två selen, så prövade jag för första gången "korslyft" i ställning! Jag lyfte 130 kg i armvecken, så jag var nöjd! Jag får bara se till att skaffa skydd, för det var visst lätt hänt, att skrapa upp sår/hud i lyften!
Mina kronlyft för dagen började med ca 130 - 200 - 220- 250 kg!
Även ett lyft på 270 kg, men jag var för slut i benen!
Min knäskada tycks vara borta, så redan på måndag är det dags igen!

Rickard

17 sep 2007

Det blev kronlyft för hela slanten! Dock med mindre vikt och annorlunda reps och set! Jag hade bara ca 90 kg på ställning och gjorde reps utan att sätta ner i golvet! Detta kändes rejält i axlar och armar för jag använde inte benen alls!
Jag tränade lätt även för jag skadade mitt högre knä under fredags övningarna (kronlyft). Så med andra ord såg jag till att vila från kronlyften från 220 kg och uppåt idag!

Rickard

14 sep 07

Kronlyft för hela slanten!
Jag började uppvärmningen med att ställa mig på en "förhöjning"
och lyfte 220 kg ganska lätt! Därefter lyfte jag som vanligt, för mitt
högerknä gillade nog inte omställningen alls!
220 kg X 3
240 kg X 1
270 kg X 1 Det var okey, med tanke på att mitt matintag under dagen
varit under 50% än annars!

Rickard

Ons den 12 sep!

Rodd i maskin! Olika vinklar! Vikt ca 35-40kg! Bra kontakt!
Biceps med hantel och stång! Lättare vikt!

Rickard

10 Sep 07

Jag vill tacka Anders Graneheim för ditt gästboksinlägg! Dina ord fick mig att få mitt bränsle i maskineriet och dagens träning fick fin fint!

Axelträning blev tuff! Med både stång och maskin så
rev det rejält i varje muskelfiber!
Kronlyft: 200 kg och fyra reps x 2

Jag har haft en ganska hackig period! Tar mig dock i kragen, för jag hade lovat mig själv ett nytt personligt rekord i kronlyftet, men just nu känns 320 kg ganska avlägset..Men hoppet finns än=)

Rickard