Lättare träning

Lite av varje! Jag började med lättare biceps på 22 kg. Visserligen var det i lättaste laget, men jag körde 3 set! Vänster hand blev tränad med stång, för det var allt för svag för hantelträningen. Stången vägde ca 25kg.

Ett lättare lyft på 220 kg - Kronlyft! Det blev bara ett.
Det kändes dock bra i övrigt, så nästa träning börjar jag med att se till, att ev. kunna slå mitt årsbästa iallafall i kronlyftet!

Rickard

Utan träning

En period utan träning! Det märks direkt bara efter en vecka, vad min kropp behöver för att inte försämras! Jag har i det närmaste gått in i väggen, för jag kommer att mista pengar för en habiliteringsform som jag haft i ett tioatal år. En massageform som tar bort alla späningar i rygg och armar, som även förhindrar att jag får kramper i musklerna på överkroppen! Ärendet ska ev. överklagas liksom ett annat ärende ang. min habiliteringsträning i min hemstad. I min hemstads sjukvård ingår det habiliteringsplats mellan 1-6 månader endast en gång, sedan kan du inte träna där längre, men så fort du ska börja på ett valfritt gym så byter habiliteringen namn till friskvård och detta anses inte längre vara en utgift som jag får hjälp med.

Rickard

5 Okt 2007

Det var ett bra tag sedan jag tog mig tid och arbeta med bicep. Idag blev det en rejäl genomgång med lättare vikter 17kg - 22kg - 25kg! Jag har inte varit laddad nog till att se till, att få igång biccarna!
Jag vill dock påpeka att mitt mål är inte att höja vikterna, utan se till att genomföra 3-7 reps ordentligt med 25 kg - istället för 4 reps med 30 kg som liknar mer en nybörjare som håller på att tappa hanteln på tårna.
En annan anledning är:
Mina armar/händer/fingrar har inte samma rörelsemönster som andra!
Därför anser läkare det är ett under, att jag över huvudtaget kan lyfta 15 kg hantel med min vänstra arm/hand. Liksom mitt grepp med fingrarna,
vilket gör att jag använder dragremmar nästan hela tiden.
Snart kommer nya bilder på min hemsida!!

Rickard

3 Okt 2007

Idag prövade jag en helt ny variant av Ryck (tyngdlyftning). Sittandes på bänkpress-bänk! Det blev en test med 22 kg eftersom jag aldrig gjort detta innan! Det blir en helt annan muskelgrupp som används då jag gör Ryck sittandes. Kronlyften började med:
220kg X 1 .
240 kg - 2 Maxlyft.
270 kg X1.
Så lyfte jag årsbästa med 290 kg (med dragrem, men utan lindor eller bälte).
Triceps fick lite action också, men bara två lättare set på ca 22 kg.

Rickard