BICEPS OCH TRICEPS FICK SIG
EN OMGÅNG IDAG.

Triceps endast i maskin. Bicepsöv. med
endast 15 kg. Sista repset höll jag i så
länge jag kunde. Körde med handtag
och vikter i kedja!

Bröst och rygg...

I båda övningar gick det oväntat bra
med vikter som 45-50 kg. Annars ligger
jag på 10 kg mindre.
Det kändes lätt och det gick bra även om jag
körde 10-12 reps i 5 set.

Personbästa på dagens träning - Korta kronlyft.

Efter en uppvärmining på crosstrainer och några
reps som värmde upp axlarna lite, gick jag på
kronlyften. Det blev 6 till antalet!
Jag lyfter från olika platåer och dagens personbästa
på 260 kg är även det tyngsta jag lyft på den höjd
jag tränade på idag någonsin. Min vikt: 59.3 kg

Det är inte mycket kvar av

bröstmusklerna efter 2 års

upphåll, men magen har jag

kunnat hålla iform.

Idag blev det bröstträning

med rejäla vikter och

det kändes okey.

PS. en vän har just

gått bort, så tankarna

for iväg, så träningen

blev inte som annars.DS

Idag blev det pull-downs med lättare vikt
så armar och axlarna blev uppvärmda.

200,220,240 kg X 1 maxlyft. Det kändes bra
och nu går det äntligen framåt.

Min vikt ligger på ca 59 kg och jag ska gå upp
något för att få mer kraft i mina lyft.

200KgX3

Bicep och triceps!

Jag körde både med hantel och stång för
att verkligen trötta ut musklerna ordentligt.
Jag körde även med hantel och då hade
jag 17 kg på och körde korta 9 repsX 3.
Tar det lugnt i början...

Idag fick axlarna ett par rejäla
pass med lagom vikt. Det kändes
skönt i vart enda muskelfiber.

Jag avslutade med två kronlyft
på 200kg st.

Idag blev det en del bröst-träning
i maskin, axelpress och kronlyft.

Bröst-träningen gick bra och jag hade
bara drygt 30 kilo på. Lagom är bäst just
nu, så här tidigt på nysatsningen.

Kronlyften gick bra idag. Jag höjde till
200 och gjorde reps, antalet 2 och några
maxlyft. Jag hade lite känningar av tum-
muskeln på höger hand och lite i höger
rygghalva.