ÅRET 2009 HAR INTE GÅTT SOM JAG TÄNKT
I TRÄNINGSVÄG!
NÄR JAG VÄL HAR KOMMIT TILL RÄTTA ÄNDRAS
MIN SITUATION OCH JAG HAR TAPPAT EN HEL DEL.

UNDER DE SISTA 3 MÅNADERNA 2009, HAR JAG ÅSTADKOMMIT
EN DEL OCH VET ATT DET FINNS MYCKET MER ATT GE.

MITT ÅRSBÄSTA VART NOG BARA 260KG, MEN MED TANKEN ATT
JAG ENDAST HADE TRÄNAT I NÅGRA MÅNADER SÅ FÅR
DET VARA SÅ..NÄSTA ÅR HOPPAS JAG, ATT DET SER ANNORLUNDARE
UT.

GOTT NYTT OCH VI SES..

RICKARD, TRELLEBORG

Idag tog jag chansen att träna
flera muskelgrupper.
Axlar, bröst, tri och biceps!

Från 17 kg och uppåt!

Efter ca 3 månaders träning

Det var segt idag! Kronlyften skulle
domerera dagen träning, men kraften
och viljan fanns inte alls. Jag lyfte
dock 2 lyft på 220kg.
En snabb kraft-test avslöja dock starkare
axlar och biceps, vilket är något.

Bröst och axelträning!

Jag känner att det finns mer kraft i
övningarna. Jag kör dock med ett
ganska minimalt intag av kolhydrater
just nu och det kändes då jag drog
ett kronlyft på 220 kg.
Det krävs ett större intag av
långsamma kolhydrater.