260 lätta KG

Jag lämnade blodprov idag vid 14-tiden!

Dagens övningar var axlar och bröst!

Axlarna tål upp fem kilo idag, men
energin tog snabbt slut. Mer gröt
behövs nog..Jag vart dock nöjd..

280 kg i korta kronlyft - personbästa 2010

Bröstträningen gick bra, men jag
körde med lagom vikt..
Axelträningen blev halvdan för jag
åt för dåligt. Körde en armsövningar
idag!

Dagens träning inriktade sig på vad jag kallar
strongmanrodd. Idag var det bara med
ca 60 kg x 7 x 7.

Jag måste ganska snart se till att hitta större
miltigym, för vikterna började bli alldelles
för lätta.

Då jag vaknade igår hade jag en sträckning
i ryggen. På eftermiddag gick jag ner till
gymet och drog 200-240 kg och ryggen
var bra igen.

270 kg x 3 reps!!!

Biceps fick också sig en omgång, men vart lite
trött efter kronlyfts repsen!!
Dåligt kostintag var orsaken till att
jag kände mig energilös

Intensivt axel och bröstpass! Jag höll
kvar så länge jag kunde i sista repset!

Vikterna ligger runt 55 kg.

Idag lyfte jag lättare i kronlyft
200 - 240 kg. Jag lyfte även två
korslyft. Jag var inte på hugget
alls, men genomförde passet.

BICEPS PASS AV DET LÄTTARE SLAGET
- 27 KG. GICK ÄNDA NER TILL 12 KG
FÖR ATT KRAMA UR MUSKLERNA ORDENTLIGT!

LÄTTARE BÄNKPRESS 50 x 7 x 4.
KÖR ALDRIG BÄNKPRESS ANNARS.

JAG VAR PÅ MITT GYM IDAG FÖR EN SAK!
ATT SÄTTA ETT NYTT ÅRSBÄSTA I
KORTA KRONLYFT.

EFTER UPPVÄRMNING
PÅ ETT MULTIGYM, SÅ STEGADE JAG
TILL 270 KG.

DET KÄNDES LITE, MEN TOG
UPP VIKTEN OCH HÖLL KVAR I MER ÄN
FEM SEKUNDER (MED STRAPS)