180 kg X 4 och 3 set
200 kg x 4, 1 set
Lättare axelträning med lägre vikter..

Jag vilar ett tag just nu, för jag har fåttkramp i vänstra underarmen. Detta är en av det sämsta med att
ha en cp-skada.
Min handled är antingen lite böj eller som på bilden!

Förhoppningsvis är den okey igen
inom en vecka!

260 kg X 1

240 kg X 3

Axlarna fick en omgång!

HAB: Jag gick ca 20 meter utan stöd. Kändes
ganska ostabilt, men det gick ändå.

Lättare biceps-träning idag! 27 kg
och för vänster 12 kg. Vänster handen
slutade att göra ont efter passet!

Än en gång bevisar detta att träningen
avhjälper min CP-skada och kroppen
slutar att sända ut "smärtsignaler"
eferåt.

Annars så var dagens pass ingen
höjdare alls. Kände inte alls
för det!

Blodprovet var helt grönt! Jag ska bara
ta extra vitaminer ett tag - Folsyra..

220 kg x 4
240 kg x 1
260 kg x 1 i kronlyft på dagens träning.

Jag kände mig
svag, men och andra sidan har
kosten varit si och sådär
på sista tiden.

Jag gjorde en ny gren idag för mig. Jag
hade ett vanligt handtag och i den en kedja
och dagens lyft med en arm (höger) blev 60 kg.
Likt rolling thunder!

Axlarna fick också ganska ordentlig workout med
ca 40 kg i kabeldrag.

Det var ett jobbigt pass idag! Bicepsen fick
en omgång med 27 kg och idag kändes
det tungt. Jag var på ett fem timmars
fiske igår, så jag kan ana att kroppen inte
tål så mycket! CP-skadan har sina begränsningar.
Jag stod upp halva tiden på fisketuren och det
är inte kroppen van vid.

Minne från 2002

100% BICEPS-HOLDING

30 kg - 20 sekunder
20 kg - 30 sekunder


Gör såhär: Ta upp vikten i toppläge. Låt vikten
falla ca 10 cm. HÅLL KVAR TILLS du inte orkar mer.